ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ

Τι είναι η Φυσική Κατάσταση;

Είναι η «δύναμη» και η ενέργεια που έχει το σώμα μας για να τρέχει, να παίζει, να πηγαίνει στο σχολείο και να μην κουράζεται εύκολα. Για να την έχουμε, χρειαζόμαστε 5 «υλικά»:

Τα 5 «Υλικά» της Φυσικής Κατάστασης

• Αντοχή της καρδιάς: Πόση ώρα μπορεί η καρδιά μας να χτυπάει δυνατά χωρίς να λαχανιάζουμε.
  • Παράδειγμα: Όταν παίζουμε κυνηγητό στην αυλή ή όταν κάνουμε ποδήλατο για ώρα.
• Μυϊκή Δύναμη: Πόσο βαριά πράγματα μπορούν να σηκώσουν οι μύες μας με τη μία.
  • Παράδειγμα: Όταν σηκώνουμε τη σχολική τσάντα ή όταν κάνουμε μια έλξη στο μονόζυγο.
• Μυϊκή Αντοχή: Πόση ώρα αντέχουν οι μύες μας να κάνουν την ίδια κίνηση χωρίς να «καίνε».
  • Παράδειγμα: Όταν κάνουμε πολλά σκοινάκια στη σειρά ή πολλές κάμψεις (push-ups).
• Ευλυγισία: Πόσο εύκολα τεντώνεται το σώμα μας και λυγίζουν οι αρθρώσεις μας.
  • Παράδειγμα: Όταν σκύβουμε με τεντωμένα πόδια να δέσουμε τα κορδόνια μας ή όταν κάνουμε γέφυρα.
• Σωστό Σωματικό Βάρος: Το να έχουμε στο σώμα μας πολλούς και δυνατούς μύες και μόνο όσο λίπος χρειαζόμαστε για ενέργεια.
  • Παράδειγμα: Αυτό το πετυχαίνουμε όταν τρώμε φρούτα και λαχανικά αντί για πολλά γλυκά.

Γιατί μας χρειάζεται;

• Μας δίνει ενέργεια για παιχνίδι.
• Μας προστατεύει από τραυματισμούς.
• Μας κρατάει υγιείς και χαρούμενους.

Βίντεο διατάσεων και χαλάρωσης

Δυναμικό ζέσταμα για μαθητές Δημοτικού

                                                         Ασκήσεις φυσικής κατάστασης

                                              ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ

 

ΑΝΤΟΧΗ

ΤΑΧΥΤΗΤΑ

ΕΥΛΥΓΙΣΙΑ

ΔΥΝΑΜΗ